運動飲料和一般礦泉水相較，有哪些好處？什麼時候喝比較好？

一般市售的運動飲料都會強調可以幫你補充電解質，因為人體在運動時，電解質如鉀、鈉，會隨著汗水排出，當體內含量變少後，可能影響身體活動順暢度或引起肌肉抽筋。

跑步時間若超出90分鐘，就應該補充電解質，若長跑途中沒有足夠的電解質，很有可能造成過度水合作用與低鈉血症，使運動員就算喝再多水也無法補充體內流失的鹽分。補水的基本原則，是每20分鐘補充約200毫升的白開水或運動飲料以維持適當的水合作用。如果跑步的距離比較短，喝白開水就足夠了。

運動飲料的另一項好處是含有碳水化合物，可以補充消耗掉的卡路里。比起攝取固態食物，在長跑的中後段期間，飲用液體來補充能量較為適合。

來源：About.com